Be a Better Dancer Lab
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In breve
Un laboratorio dinamico dove trovare risposta a tutti i tuoi dubbi sulla danza. Ogni mese nuovi contenuti per te, con la collaborazione di esperti del settore.
A chi è rivolto
Argomenti
Descrizione
Ho creato il BBDLab per aiutarti e supportarti nella tua danza, fornendoti gli strumenti per migliorare la tua tecnica ed il tuo approccio a 360° al mondo della danza. Ogni mese, saranno pubblicati nuovi contenuti, suddivisi per temi (i Lab) che spazieranno dalla tecnica, alla nutrizione, dalla psicologia ai consigli degli esperti per acquistare le punte migliori per te. Una vera e propria biblioteca ricca di risorse ben suddivise e fruibili in base alle tue necessità che ti farà pensare "Ah, se fosse esistita prima!"
Contenuti
- 7 Minutes Ballet - New 🤩
Ti do il Benvenuto in 7 Minutes Ballet
7MB - Warm-up cardio
7MB - Warm-up mobilità anche
7MB - Warm-up Yoga Inspired
7MB - Warm-up Core
- BBD LIVE - tutte le live riservate ai BBDancers
- Training Lab per ballerini con Susanna Salvini TWD
- Breathing LAB
Breathing lab - intro
Come funziona il respiro
The Breathing App
Direziona il respiro
Esercizio di respiro con la palla
Esercizio di respiro con l’elastico
Esercizio per recuperare il “fiatone”
- Core forte e corpo espressivo LAB
Core forte e corpo espressivo - Introduzione
Core forte e corpo espressivo - Il Plank
Core forte e corpo espressivo - Teoria - Il Plank
Core forte e corpo espressivo - I Toe Taps
Core forte e corpo espressivo - Teoria - I Toe Taps
Core forte e corpo espressivo - La morbidezza
Core forte e corpo espressivo - Routine n.1
- Flexibility LAB
Flexibility Lab - Introduzione
Flexibility Lab - Teoria - Mobilità delle anche
Flexibility Lab - Mobilità delle anche
Flexibility Lab - Teoria - Mobilità della schiena
Flexibility Lab - Mobilità della schiena
Flexibility Lab - Spaccata Sagittale
Flexibility Lab - Teoria - Spaccata Sagittale
- Gambe alte, gambe felici LAB
Gambe Alte, Gambe Felici - Introduzione
Gambe alte, Gambe felici - Teoria - Alzare la gamba en l'air devant
Gambe Alte, Gambe Felici - Alzare la gamba en l'air devant
Gambe alte, Gambe felici - Teoria - Alzare la gamba in arabesque
Gambe Alte, Gambe Felici - Alzare la gamba en l'air in arabesque
Gambe alte, Gambe felici - Teoria - Alzare la gamba alla seconda
Gambe Alte, Gambe Felici - Alzare la gamba en l'air alla seconda
Gambe Alte, Gambe Felici - Routine n.1
- En dehors LAB
En dehors - introduzione
La vongola
Variazioni della vongola 1
En dehors slide
Theraband loop
- Mindset Lab con Elisa Leveraro - Il bournout - NEW!!!
Organizzare gli impegni per non rinunciare alla danza
Burnout: Definizione e sintomi
Burnout p.2: come mi occupo della mia salute mentale senza danneggiare la mia carriera?
- Mindset Lab con Elisa Leveraro - Gestione dell'ansia per il ballerino
- Piedi forti e belli LAB
Piedi forti e belli - Introduzione
Piedi forti e belli - Teoria - Rinforzo delle dita del piede
Piedi forti e belli - Rinforzo delle dita del piede
Piedi forti e belli - Teoria - Rinforzo della pianta del piede
Piedi forti e belli - Rinforzo della pianta del piede
Piedi forti e belli - Teoria - Rinforzo della caviglia
Piedi forti e belli - Rinforzo della caviglia
Piedi forti e belli - Routine n.1
- Pirouettes - Spot LAB
Che cos’è lo spot
Esercizio di focus per gli occhi - 1
Esercizio di focus per gli occhi - 2
Segmentazione dello spot
La postura per facilitare lo spot
- Pirouettes - Equilibrio LAB
Introduzione - equilibrio per le pirouettes
Il trasferimento di peso
L’equilibrio trasferendo il peso
Camminata in flex
Equilibrio ad occhi chiusi
Jump&Balance
Sviluppa la tua mezzapunta
Rises con elastico
- BBD SUMMER LAB
Introduzione - Come utilizzare questo percorso
Introduzione - Come puoi programmare i tuoi allenamenti
Introduzione - Il valore del riposo
Be a Better Dancer Summer Week - Migliora la flessibilità
Be a Better Dancer Summer Week - Come alzare di più le gambe
Be a Better Dancer Summer Week - Controlla il centro
Be a Better Dancer Summer Week - Rinforza i tuoi piedi
- FLEXY XMAS
Un percorso insieme dedicato alla flessibilità a 360°
Introduzione a Flexy Xmas 2022
Stretching Statico VS Stretching Dinamico
Quando fare stretching
Il mindset per lo stretching
Stretching con il theraband
Esercizi con le palline
Errori da non fare quando allunghi la muscolatura posteriore
Errori da non fare quando allunghi la muscolatura anteriore
Spaccata saggitale n.1
Spaccata sagittale n.2
Spaccata sagittale n.3
Spaccata sagittale n.4
Spaccata sagittale n.5
Spaccata frontale n.1
Spaccata frontale n.2
Spaccata frontale n.3
Spaccata frontale n.4
Spaccata frontale n.5
Routine mobilità
Mobilità schiena n.1
Mobilità schiena n.2
Mobilità schiena n.3
Mobilità schiena n.4
Mobilità schiena n.4
Routine di respiro
- Ballet Fix Challenge 1 - Gambe più alte in 4 settimane (davanti ed alla seconda)
Live introduttiva
Settimana 1 - sequenza 1
Settimana 1 - sequenza 2
Settimana 1 - sequenza 3
Settimana 2 - sequenza 1
Settimana 2 - sequenza 2
Settimana 2 - sequenza 3
Settimana 3 - sequenza 1
Settimana 3 - sequenza 2
Settimana 3 - sequenza 3
Settimana 4 - sequenza 1
Settimana 4 - sequenza 2
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Maddalena Sara
Elisa Leveraro
Susanna Salvini
Personal Trainer e Ballerina
Nata a Parma il 15/11/95, inizia lo studio della danza classica e contemporanea a 9 anni, perfezionandosi tramite stage in giro per l’Italia con Aterballetto, Scuola di Ballo Accademia Teatro alla Scala, Scuola del Balletto di Roma, Nuovo Balletto Classico, Amsterdam Summer Intensive, Nunzio Impellizzery Dance Company, ecc. Professionalmente lavora per la compagnia Milano Contemporary Ballet di Roberto Altamura in collaborazione con Studio Wayne McGregor, e Agora Coaching Project, di Michele Merola ed Enrico Morelli.
Nel 2019 si laurea in Scienze Motorie, sport e salute dell’ Università degli Studi di Parma, con votazione 110/110 e lode.
Si diploma come Insegnante di Danza (ASC), Personal Trainer (WEPA) e come Personal Trainer Recovery Specialist (WEPA).
Diventa istruttrice qualificata di Ginnastica Posturale e di Ginnastica in Gravidanza.
Attualmente insegna danza classica e contemporanea e lavora come Personal Trainer.
